Bem Estar

 

O bem-estar é importante,  É um equilíbrio delicado entre gostar do seu trabalho, manter relações fortes, ter uma dieta nutritiva, fazer exercícios, dormir o suficiente e sustentar uma visão positiva da vida

A maior prenda que podemos dar a nós mesmos é a oportunidade de relaxar. A capacidade de relaxar existe dentro de cada um de nós, e não requer de nada senão a oportunidade.

Quando relaxamos em profundidade obtemos contacto com a felicidade mais plena, que é a tranquilidade da presença de nós a nós mesmos, em que silenciosamente descobrimos a força espiritual que tudo habita, tudo trespassa.
Sinto que vivemos tão ocupados, que perdemos o contacto com esta capacidade inata, e recuperá-la é um estado de urgência.
Porque perdemos esta capacidade, vivemos insatisfeitos, com uma permanente sensação de falta que tentamos preencher com coisas, ocupações, distracções, entretenimentos, diversões, experiências (ou então na lassidão do sofá, a babar em frente à televisão – o que está longe de nos dar a qualidade de relaxamento de que o nosso organismo precisa e é um substituto não só pobre, mas podre mesmo, com bicho dentro decorado a brilho por fora)…
Sinto que quanto mais nos ocupamos ou mais adquirimos, mais nos afastamos de recuperar esta potencialidade vital à qualidade de vida mais básica do ser humano.
Estou grata por em cada dia que passa me poder conceder tempo a sós, calma e tranquila na presença de mim a mim… e de mim ao universo.
Às vezes as pessoas perguntam-me o que tenho feito… confesso que fico sempre meio embaraçada… tenho feito o quê? sei lá.. um pouco disto, um pouco daquilo…mas essencialmente sabem que mais? tenho vivido. A vida não é as coisas que fazemos… Parece-me que tenho feito muito pouco… mas vivido muito. E embora às vezes ache que podia aprender mais, ler mais, trabalhar mais, escrever mais, iniciar este e aquele projecto… encontro inspiração no ditado chinês que diz que 1 dia sem ocupações tem o sabor da eternidade, e na sondagem que fizeram um dia a pessoas perto do leito de morte em que se perguntava o que teriam feito diferente.
Em n.º 1 estava… trabalhado menos…

Dá que pensar não?

Não quero fazer um hino à preguiça, relaxamento não é preguiça. Relaxar é um trabalho árduo de despir camadas de tensão acumulada no corpo e na mente, um trabalho árduo de nos reconduzir ao ponto zero, ao equilíbrio a todos os níveis do nosso ser.
Relaxar é uma refinada arte.
E existe bem dentro de nós esta capacidade de realizar esta arte, de realizar este árduo trabalho. Está aí ao nosso alcance. Basta que nos concedamos a nós mesmos a oportunidade de manifestar em corpo, mente e vida, essa sabedoria inata de relaxar.
Texto :Tânia Faísca
Porque o seu bem estar é  a nossa prioridade partilhamos convosco este texto   sobre    a reflexão  e o  bem estar   .

Motivação é ?

Motivação é um impulso que faz com que as pessoas ajam para atingir seus objetivos.

A motivação envolve fenômenos emocionais, biológicos e sociais e é um processo responsável por iniciar, direcionar e manter comportamentos relacionados com o cumprimento de objetivos.

Motivação é o que faz com que os indivíduos dêem o melhor de si, façam o possível para conquistar o que almejam, e muitas vezes, alguns acabam até mesmo “passando por cima” de outras pessoas.

Motivação é um tópico muito estudado pela psicologia, para saber o que faz com que as pessoas se comportem da maneira que fazem, de onde sai a motivação, e o que ocorre quando as pessoas não são motivadas. A motivação é avaliada em certos tratamentos psicológicos em que é imprescindível medir a disposição real que um indivíduo tem para iniciar um tratamento.

A motivação é um elemento essencial para o desenvolvimento do ser humano. Sem motivação é muito mais difícil cumprir algumas tarefas. É muito importante ter motivação para estudar, para fazer exercício físico, para trabalhar, etc.

A motivação pode acontecer através de uma força interior, ou seja, cada pessoa tem a capacidade de se motivar ou desmotivar, também chamada de auto-motivação, ou motivação intrínseca. Há também a motivação extrínseca, que é aquela gerada pelo ambiente que a pessoa vive, o que ocorre na vida dela influencia em sua motivação.

Na área da psicologia, Maslow e McClelland criaram suas teorias para motivação. Maslow disse que o homem se motiva quando suas necessidades são supridas, como a auto-realização, auto-estima, necessidades sociais, segurança e necessidades fisiológicas. Já McClelland, indicou três necessidades que são essenciais para a motivação: poder, afiliação e realização

A motivação, e a falta dela, são assuntos muito discutidos também nas organizações.

 

Ayurvedica

Você é kapha, vata ou pitta?

A milenar medicina ayurvédica divide as pessoas em três grupos, de acordo com suas características físicas e psicológicas. Para cada um, indica uma determinada dieta, baseada em seis sabores, que ajuda a diminuir a ansiedade, controlar as emoções e até a perder peso.
 
PITTA

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS

Estatura mediana, com músculos pouco definidos, mas rígidos. Quem tem predominância do dosha pitta sente muita sede e apetite. Pele muito clara, palma das mãos, sola dos pés e bochechas vermelhas. Os cabelos, lisos e finos, são claros ou puxam para o castanho. Olhos pequenos, castanhos, com cílios finos e escassos. Boca e lábios médios; nariz reto ou arrebitado. Suam muito e preferem bebidas geladas.
 

CARACTERÍSTICAS EMOCIONAIS

Têm temperamento irritadiço e orgulhoso. Inteligentes e corajosas, não fogem dos inimigos nem das dificuldades. Workaholics e ambiciosas, gostam de desafios e enfrentam qualquer parada. Costumam dormir bem. Deixam-se influenciar por emoções negativas fortes, como a raiva, o ciúme e a inveja. Quando o dosha pitta está em desequilíbrio, confere à pessoa um carácter excessivamente proteccionista.

EXERCÍCIOS

Precisam de actividades físicas moderadas, como natação e hidroginástica. A água age como calmante contra a irritação.
ALIMENTOS RECOMENDADOS

    • Frutas laranja, framboesa, manga, ameixa, pêra, caqui, melão, uva, figo, maçã e romã.
    • Vegetais batata, salsa, abóbora, brócolis, couve-de-bruxelas, cogumelo, aspargo, alface, ervilha, pepino, quiabo, couve-flor, brotos e aipo.
    • Cereais e grãos arroz integral, painço, aveia, granola, trigo integral, feijão, soja e tofu.
    • Oleaginosas e sementes côco e girassol.
    • Óleos óleo de girassol, de soja, de côco e de manteiga.
    • Laticínios queijo (sem sal), queijo cottage, leite desnatado e requeijão. n Alimentos de origem animal frango e peru. n Adoçantes açúcar mascavo, frutose, mel, rapadura e estévia.
    • Condimentos cominho, açafrão, hortelã, coentro e erva-doce.

Pedra do Ano 2017

Selenite Laranja
A Selenita é uma Poderosa Pedra de Contacto Espiritual.
Ela facilita o contacto com nossos guias e mestres espirituais, nos conecta com planos superiores e gera um escudo protector ao seu redor.
Esta pedra facilita a comunicação com nosso Eu Superior, ajuda na meditação, nos rejuvenesce, desperta e activa os Chakras, favorece a telepatia e nos protege nos sonhos e viagens astrais.
Age dissolvendo padrões de pensamentos, desobstruindo estados mentais perturbados e confusos

Promoção Massagem tranquiliy

Bem-Estar reserve um momento só para si no
Albufeira Sol & Spa
Relaxar o corpo e a mente, aliviar os músculos tensos que têm bloqueado a sua agilidade e sentir em profundidade o aroma dos óleos quentes utilizados são alguns dos benefícios deste momento que tornam a sua pele relaxada e a sua mente tranquila.
Valido : 14/11/2016 A 17/11/2016
Preço: 52€
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Promoção de Outono

Para que o Outono comece da melhor forma para o corpo e mente, terapyzen  em Albufeira sugere uma relaxante Massagem Pedras Quentes, que até ao final de Novembro beneficia de um desconto especial. Esta massagem começa por movimentos longos e fluidos que proporcionam um relaxamento profundo e facilitam a transmissão da energia O corpo é, depois, largamente beneficiado pelo calor das pedras embebidas em óleo aquecido, que leva a uma melhoria de oxigenação das células e aumenta a eliminação de toxinas do organismo.

No final da Massagem  um chá reconfortante de  lúcia lima .

Massagem : 75 minutos —-  65€

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Drenagem Linfática

 

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INDICAÇÕES DA DRENAGEM LINFÁTICA

O sistema linfático trabalha como uma terceira circulação, além da arterial e da venosa, e a linfa é o líquido que circula através dessa rede de vasos linfáticos. Ela é rica em proteínas, glóbulos brancos, microrganismo, células mortas, células sanguíneas e pode também carregar bactérias e toxinas. Seu aspecto é viscoso e amarelado. A linfa, assim como o sangue, realiza trocas metabólicas com as células e em seguida é recolhida pelos vasos do sistema linfático, retornando aos gânglios.

A drenagem linfática manual é indicada nos seguintes casos:

  • Linfedemas
  • Lipedemas
  • Fleboedemas
  • Edemas pós-operatórios e pós-traumáticos
  • Edemas cíclicos idiopáticos, pré-menstruais, intragestacionais e outros
  • Tratamento ou prevenção de diversos distúrbios, seqüelas ou patologias que envolvem as áreas de angiologia, oncologia, ortopedia e traumatologia, reumatologia, ginecologia e obstetrícia, pré e pós cirurgias, ortomolecular, stress, esporte, estética, dentre tantas outras.
  • Pré e pós-cirurgia plástica
  • Tratamentos de revitalização

Massagem das Pindas

Trata-se de um tratamento que beneficia desde os pés até a cabeça, combatendo situações de elevado stress, controlando estados depressivos, provocando um relaxamento muscular, aumentando a autoestima, elevando o estado de consciência e facilitando a concentração e a meditação. Massagem Pindas é uma técnica indicada para alívio do stress,relaxamento da musculatura,melhora da circulação sanguínea e auxiliar na eliminação das toxinas do organismo.

Uma massagem que acalma o corpo e a mente

Preço : 65€

Tempo: 90minutos

informações e marcações:@ terapiasenutricao@gmail.com

 

Reflexão do dia

Quanto maior o ego, maior a insegurança da pessoa. Gente bem resolvida é humilde, sabe que não precisa provar nada para ninguém. E não precisa de holofotes artificiais, porque já brilha naturalmente.

Uns sapatos que ficam bem numa pessoa são pequenos para uma outra; não existe uma receita para a vida que sirva para todos.

Autor desconhecido

Dia São Valentim

Lenda ou mito ?
Onde se conta como São Valentim, se é que existiu, perdeu a cabeça, não por amor, mas pelo amor

Foi nos idos do século III depois de Cristo que viveu o Imperador romano Cláudio II, adorador do Deus Sol. Tinha como obsessão criar para o Império um exército cada vez maior e mais forte. Com esse objectivo proibiu os matrimónios, para que os jovens soldados que partiam para as batalhas não criassem laços familiares fortes.

Ora diz-se que um padre cristão, de nome Valentim, estava entre os que não concordavam com esta ordem e que terá, em absoluto sigilo, continuado a celebrar casamentos. Não tardou muito que fosse descoberto e que, por ordem do Imperador, fosse preso, torturado e condenado à morte. Durante a sua permanência na prisão, muitos eram os que, através das grades da cela, lhe entregavam mensagens dizendo que acreditavam no amor. O carcereiro que o guardava tinha uma filha cega, chamada Artérias, que muito desejava conhecer o mártir que consagrava o amor. E tanto insistiu com o pai, que este lhe permitiu visitar o padre. Conheceram-se e amaram-se. Tanto, tanto, que a moça, milagrosamente, recuperou a visão! E o sacerdote cristão escrevia-lhe missivas em que assinava “do teu Valentim”, como hoje ainda se usa em certos países.

Foi decapitado no dia 14 de fevereiro de 269 ou 270.

14 de fevereiro, dia em que se celebra a festa de São Valentim, era, na Roma antiga, a véspera do início da festa anual pagã dos Lupercais, que honrava Juno (deusa das mulheres e do casamento!) e Pã (deus da Natureza). Neste festival pastoril e licencioso, celebrava-se a fertilidade. Faziam-se sacrifícios de animais e era costume que um grupo de sacerdotes, escolhidos entre os maiores patrícios de Roma, percorressem as ruas da cidade e com correias de couro de cabra, chicoteassem as mulheres inférteis!!!!

No século V, o Papa Gelásio I acolheu, como forma de cristianizar estas festividades pagãs, as lendas existentes sobre o mártir casamenteiro, canonizando-o. Em decreto papal de então, estará escrito que “São Valentim é venerado pelos homens, mas as suas acções, só Deus conhece”. No entanto, em 1969, a Igreja Católica deixou de celebrar esta festa, quer por duvidar das histórias de santidade de Valentim, quer por questionar a sua própria existência.

O que hoje se sabe é que já na Idade Média se começou a considerar este dia de fevereiro como o Dia dos Namorados, porque se dizia que era o primeiro dia de acasalamento das aves no hemisfério norte e indicava o início da Primavera. Era então costume deixar mensagens manuscritas aos apaixonados na entrada da sua porta.

Ingleses e franceses comemoram este dia desde o século XVII e no século seguinte os festejos chegaram aos Estados Unidos. A partir de 1840, tornou-se tradição o envio de cartões impressos com mensagens de Valentim ou com desenhos de Cupidos. No século XX, este costume tornou-se global. E com o evento das novas tecnologias digitais, pode quase dizer-se que já viral…Tudo por um Santo que não se sabe se existiu…O que se faz em nome do AMOR!

Cromoterapia a saúde pela cor

Cromoterapia é a prática pseudocientífica de utilizar cores na cura de doenças, a qual vem sendo utilizada pelo homem desde as antigas civilizações — Egito antigo, Índia, Grécia e China — com o objetivo de harmonizar o corpo, atuando do nível físico aos mais sutis.

O método é baseado nas sete cores do arco-íris – amareloazul, laranja, índigoverdevioleta ou lilás e vermelho -, além do rosa. Cada cor possui uma vibração energética diferente e, à medida que se propagam em algum ambiente, causam efeitos curativos ou calmantes nesse espaço. Vale lembrar que não é só a visão que absorve a energia de uma cor. Todo o organismo possui capacidade de perceber e receber os efeitos da Cromoterapia.

Através da energia das cores, a Cromoterapia pode ajudar a trazer algumas qualidades importantes para a vida de uma pessoa.

O tratamento de doenças por meio das cores vem sendo feito desde 2800 a.C, nos povos da antiguidade, como gregos, egípcios, chineses e indianos. Essas culturas utilizavam pedras preciosas e flores para curar os doentes.

Actualmente, hospitais de vários lugares do mundo já utilizam a Cromoterapia em bebês prematuros, com o uso da luz ultravioleta. A técnica que usa as cores é reconhecida desde 1976 pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma das principais terapias complementares.

cromoterapia , a saúde pela cor

Cromoterapia é um tratamento que, por intermédio das cores, estabelece o equilíbrio e a harmonia entre corpo, mente e emoções. Cada cor tem sua função terapêutica específica e actua nos chakra ou no órgão . Sendo assim, ao serem accionadas, as cores impactam fortemente nessas áreas, restabelecendo ou envegizando tudo que está bloqueado ou em desequilíbrio no corpo,.

O método é baseado nas sete cores do arco-íris – amareloazul, laranja, índigoverdevioleta ou lilás e vermelho -, além do rosa. Cada cor possui uma vibração energética diferente e, à medida que se propagam em algum ambiente, causam efeitos curativos ou calmantes nesse espaço. E de lembrar que não é só a visão que absorve a energia de uma cor. Todo o organismo possui capacidade de perceber e receber os efeitos da Cromoterapia.

O tratamento de doenças por meio das cores vem sendo feito desde 2800 a.C, nos povos da antiguidade, como gregos, egípcios, chineses e indianos. Essas culturas utilizavam pedras preciosas e flores para curar os doentes.

Pergunte nos  como

O seu bem estar é a nossa prioridade   esperamos por si .

REFLEXOLOGIA

A reflexologia  é uma terapia  eficaz no tratamento do stress

A técnica é aplicada a partir da  pressão em determinados pontos  reflexo nos pés que  estão relacionados com as várias partes do corpo. Quando estes pontos são pressionados, o cérebro envia mensagens para as glândulas correspondentes, elas por sua vez, entendem que precisam liberar hormônios benéficos para auxiliar a reparação ou prevenção de determinados órgãos do corpo. O método é natural, porém tem algumas contra indicações:

Pessoas com diabetes, varizes ou gravidas, não e aconselhado fazer sem ordem medica pois a reflexologia podal estimula a circulação sanguínea e pode deslocar possíveis coágulos de sangue presentes nas veias. Os praticantes desta técnica (podorreflexoterapia) acreditam que existem pontos nos pés que reflectem a situação da saúde do corpo humano por inteiro. Por isto, estimulam-se estas áreas para aliviar dores, distúrbios orgânicos, emocionais (leves) e de várias partes do corpo, gerando, assim, um grande equilíbrio corporal.

William Osler (12 de Julho, 1849 – 29 de Dezembro, 1919), médico canadense, sendo um dos ícones da medicina moderna, chamado por vezes de “pai” dela, era um conhecedor e defensor da reflexologia podal, tendo, um dia, afirmado que: “Quando os nervos dos olhos e dos pés forem corretamente entendidos, haverá menos necessidade de intervenções  cirurgicas

 

 

 

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Fonte: Artigo da autoria Dicas de Massagem e aranjo   de Ana Caetano

Pedra do ano 2018

A cada ano, novos desafios são propostos para nossa evolução. Pode parecer que tudo à nossa volta está caótico, mas na verdade, nossa alma sabe que estamos em um profundo processo de transformação colectivo, de toda a humanidade. E transformar é fazer diferente, mudar nossa visão da realidade, assumir novas posturas e comportamentos, e acima de tudo saber que não retornaremos ao que já fomos, e sim este é um novo momento que nos leva ao passo seguinte. 
Em 2018, teremos a oportunidade de fazermos essa transformação. Das pequenas às grandes atitudes. 
Então, reflicta com profundidade sobre todos os aspectos que iremos abordar aqui. Neste ano, a pergunta principal será: ?O que de verdade é essencial para sua alma? 
Porque tudo o que não for essencial, vai naturalmente ser transformado neste ano. Deixar a vida cumprir seu fluxo, vai facilitar o nosso dia a dia. 
Então, quais são os hábitos que quer deixar? 
Quais são as pessoas que realmente importam para você? Para se sentir melhor com você mesmo, quais as atitudes e decisões a serem tomadas que anda adiando? Mãos à obra! É hora de limpar a casa! Hora de colocar sua alma no leme!
Na Astrologia, este será um ano regido por Júpiter, e ele vai estar em Escorpião. Júpiter irá aumentar a transformação que Escorpião faz. 
Serão transformações profundas, doloridas às vezes, mas necessárias para evoluirmos. Transformações emocionais, mentais, materiais e espirituais, com muita consciência. amores e situações. 
Uma oportunidade de curarmos definitivamente nossas feridas e traumas, e nos libertarmos. 
Nossa busca espiritual estará em alta, com intuição aflorada e percepções ampliadas. 
Nossa sensualidade estará à flor da pele, mas cuidado com os excessos, pois no negativo trará consequências indesejadas. 
Na área financeira teremos colheita de bons frutos, mas, saiba utilizar a energia do dinheiro com sabedoria, em favor da sua alma, pois nada virá sem o esforço. Será bom para empregar o dinheiro em sonhos antigos. Desolver conflitos e gerar harmonia. Cuidado com a impaciência, a hipersensibilidade e com o isolamento.
Na Astrologia Chinesa, será um ano do Cão de Terra. O cão é leal, companheiro e amigo. Tudo o que ele deseja é amor e gentileza, da sua parte, para poder trazer o melhor. 
Mas o Cão de Terra também pode trazer uma força nas questões materiais, desde que venha pela honestidade, rectidão de carácter. Incansável e obstinado pelo sucesso, o Cão de Terra irá buscar nos relacionamentos os meios de atingir suas metas. Precisaremos tomar cuidado com o sentimento de solidão, pois o simples fato de nos colocarmos nela, podem paralisar nossas actividades e projectos materiais. 
O Cão de Terra trará importantes mudanças no nosso estilo de vida, como mudança de hábitos. Mas a grande força estará no nosso coração sincero e leal a si mesmo!
Jofiel é o Arcanjo Regente deste ano de 2018. 
Ele não está na tradição Cristã, mas está na tradição Judaica, como o Anjo da Presença Divina, o Príncipe dos Céus, o Anjo Guardião da Árvore da Vida, aquele que ensinou a Moisés o mistério cabalístico, o Anjo da Torá. 
Ele é o grande instrutor divino dos Anjos, dos homens e dos elementais. Ele instruí legiões de Anjos, para que possam difundir Luz e Amor por todo o Universo. 
Então, por mais que as transformações sejam duras, a energia do Arcanjo Jofiel estará trazendo a compreensão através da luz e do Amor Divino. Divina presença conosco, vibrando para superarmos os desafios de nossa evolução! Pois onde a Luz chega, a escuridão da alma vai embora.
O Orixá Regente deste ano é Oxalá, senhor da criação e do branco, pai de todos nós, trazendo Luz, Paz e Harmonia. Mas também será regido por Xangô e Ogum, dois Orixás que cuidam muito de Oxalá. Com isso, a energia regente será a conexão com a Luz fortemente regendo, juntamente com a Justiça, que não admite nada que seja errado ou injusto, e também a energia da Lei, trazendo ordem e abrindo o caminho da solução pacífica. 

Transformações, mudanças profundas, este ano vai estar muito mais atuante no aspecto interno de todos nós. Vai ?mexer? com nossa base emocional. Verdades serão ditas, mudanças se farão necessárias, e não poderemos fugir delas. É a hora de nos conectarmos espiritualmente para ver com clareza a força de nossa alma, o dom de nossa alma, o melhor de nós. 

Levando em consideração tantos aspectos de conexão que aparecem, podemos dizer que a pedra não poderia ser outra senão aquela que aviva o espírito divino em nós, e de quebra, nos estabiliza emocionalmente.

Howlita – Pedra da Harmonia e da Paz. Por conter Cálcio e Magnésio, ajudam em todos os sentidos a nossa estrutura: Física, Mental, Emocional e Espiritual. 

No Aspecto Físico, nos ajuda a relaxar, aliviando dores e tensões. Essencial na estrutura óssea, podendo ser utilizado como auxiliar vibracional, no tratamento médico na somatização da Osteopenia e Osteoporose, nas disfunções do trato estomacal como: azia, má digestão, gastrite, refluxo, auxiliando a diminuir dores. Também é eficiente para as pessoas que possuem dificuldade de dormir. 

Em nossa prática diária, obtivemos resultados positivos também como auxiliar do tratamento médico na Fibromialgia. O Magnésio tem ação sobre o tônus muscular, tendo um efeito fortalecedor, portanto com a utilização da Howlita, você pode ter o benefício vibracional deste fortalecimento.
No aspecto Mental, ela possibilita encontrar harmonia interior em todos os aspectos da vida. Acalma nossa mente, de forma a podemos ver uma situação por todos os ângulos e encontrar saídas harmônicas para todos os impasses. 
Apazigua conflitos entre pessoas, e também os conflitos interiores. Auxilia, de forma vibracional, o cérebro: na memorização, no entendimento, no direccionamento da vontade, e também na fé em si mesmo.
No aspecto Emocional, ela é a melhor conselheira em situações de conflito ou decisões difíceis. Acalma o coração, trazendo o benefício da harmonia interior, calma e paz de espírito. Traz uma segurança inquebrável, como se a pessoa estivesse “acompanhada” de muita luz. Deve ser utilizada em períodos de stress emocional, uma das melhores pedras para esta finalidade.
No aspecto Espiritual, faz a conexão com a esfera espiritual de paz e harmonia, acalmando, trazendo segurança e protecção, fortalecendo o vínculo do usuário com a fé e a confiança em si mesmo, e fé nos mecanismos espirituais. Para o Índio Norte Americano, nesta pedra mora o grande espírito da criação.
Bem, a espiritualidade e a evolução nos aguardam no nosso caminho neste ano! Com transformações, propostas de recomeço, consciência, conexão espiritual. Fácil ou difícil, depende de como vamos encarar o nosso dia a dia. 
A recomendação é ?deixar ir… o que precisa ser transformado, e abrir o coração para seus verdadeiros sentimentos, pois a mão estendida da Luz, estará vibrando a todos no caminho. Desapegue, ouse mudar! Mantenha sua fé em alta! E acredite em você! 

Angélica Lisanty